R.I.C.E.วิธีบรรเทาอาการปวดเมื่อยด้วยตัวเอง

สวัสดีค่ะพี่น้องมิตรชาวไร่ แต่ละช่วงเวลาตามปฏิทินงานในไร่อ้อย มีกิจกรรมให้พี่น้องชาวไร่ได้ออกแรงทำงานกันอย่างต่อเนื่องทั้งปี หนักบ้างเบาบ้าง หากสะสมนาน ๆ โดยไม่พักผ่อน อาการเหนื่อยล้าหรือปวดเมื่อยกล้า