สวัสดีค่ะทุกท่าน  ในแต่ละวัน เราต้องเจอกับเรื่องราวมากมาย ทั้งเรื่องดี เรื่องท้าทาย หรือบางครั้งก็เรื่องที่กดดันโดยไม่รู้ตัว ทำให้อารมณ์ของเราขึ้น ๆ ลง ๆ ตามสถานการณ์อยู่ตลอด การดูแลอารมณ์ของตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะอารมณ์ส่งผลต่อทั้งสุขภาพกาย ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง รวมถึงความสุขโดยรวมของชีวิต

แต่การดูแลอารมณ์ ไม่ได้หมายถึงการต้องมีความสุขตลอดเวลา เพราะอารมณ์ต่าง ๆ เช่น ความโกรธ ความเศร้า ความเครียด หรือความกังวล ล้วนเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ สิ่งสำคัญคือ การรู้เท่าทันอารมณ์ และเลือกวิธีรับมืออย่างเหมาะสม เช่น

• เมื่อโกรธ อาจหยุดพัก หายใจลึก ๆ ก่อนพูดหรือโต้ตอบ
• เมื่อเครียด อาจเลือกทำสิ่งที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น เดินเล่น ฟังเพลง หรือพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ

หลายคนอาจมองข้ามว่า อารมณ์มีผลต่อร่างกายมากกว่าที่คิด เช่น

• ความเครียดสะสมอาจทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• นอนไม่หลับ
• ระบบย่อยอาหารมีปัญหา

ในทางตรงกันข้าม หากเรามีอารมณ์ดี ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข เช่น เอนดอร์ฟิน และ เซโรโทนิน ซึ่งช่วยให้รู้สึกสดชื่น มีพลัง และพร้อมลุยกับทุกงานในแต่ละวัน

นอกจากนี้ การมีอารมณ์มั่นคงยังช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้น เพราะเมื่อใจสงบ เราจะมองปัญหาอย่างมีเหตุผล และหาทางออกอย่างสร้างสรรค์ แต่ถ้าปล่อยให้อารมณ์ลบครอบงำ อาจเผลอทำสิ่งที่กระทบต่อชีวิตในระยะยาว

ดูแลอารมณ์ เริ่มต้นได้ง่าย ๆ

เริ่มจากการ “ฟังใจตัวเอง” ให้มากขึ้น ลองสังเกตว่า...

• ตอนนี้เรารู้สึกอย่างไร
• อะไรคือสาเหตุของความรู้สึกนั้น
• เราต้องการอะไร

เมื่อรู้ตัวแล้ว เราสามารถเลือกวิธีดูแลตัวเองที่เหมาะกับเราได้ เช่น

• ออกกำลังกาย
• เขียนไดอารี่
• ฝึกสมาธิ
• พักผ่อนให้เพียงพอ (การนอนหลับดีคือยาดีทั้งกายและใจ!)

อย่าลืมว่า การดูแลอารมณ์เป็นสิ่งที่เราทำเพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อตามใจใคร เพราะเมื่อใจเราแข็งแรง เราก็สามารถเป็นพลังบวกให้กับคนรอบข้างได้เช่นกัน

การดูแลอารมณ์ก็เหมือนการดูแลหัวใจ ถ้าเราใส่ใจตัวเองมากขึ้น ชีวิตเราก็จะราบรื่นขึ้น มีความสุขมากขึ้น และพร้อมรับมือกับทุกเรื่องที่เข้ามาในแต่ละวันค่ะ