สวัสดีค่ะทุกคน ช่วงนี้ประเทศไทยยังมีฝนตกต่อเนื่อง เนื่องจากเดือนกันยายนถือเป็นเดือนที่มีฝนมากที่สุดของปี ครอบคลุมทั่วประเทศ ทั้งภาคเหนือ ภาคกลาง ภาคใต้ และภาคตะวันออกเฉียงเหนือ อุณหภูมิเฉลี่ยอยู่ที่ 26–32 องศาเซลเซียส ปริมาณฝนเฉลี่ยประมาณ 137 มิลลิเมตรต่อเดือน และฝนตก 17–22 วัน ความชื้นสูงถึง 80–85%

แม้จะมีฝนตก แต่ความชื้นสูงทำให้ร่างกายระบายความร้อนได้ไม่เต็มที่ จึงรู้สึกอึดอัด เหนียวตัวได้ง่าย วันนี้เรามีเคล็ดลับดูแลสุขภาพในหน้าฝนมาฝากค่ะ

เคล็ดลับสุขภาพในหน้าฝน

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
  หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน คาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น
• สวมเสื้อผ้าบาง เบาสบาย สีอ่อน
  เลือกผ้าฝ้ายหรือผ้าที่ระบายอากาศได้ดี สีอ่อนช่วยสะท้อนความร้อนมากกว่า
• หลีกเลี่ยงแดดแรงช่วง 00–16.00 น.
  หากจำเป็นต้องออก ควรเลือกช่วงเช้าตรู่หรือเย็นแทน
• คลายร้อนด้วยวิธีง่าย ๆ
  เช่น ใช้พัดลม ผ้าชุบน้ำเย็นประคบที่ลำคอหรือหน้าผาก จะช่วยให้สดชื่นทันที
• เลือกกินอาหารเบา สดชื่น
  เช่น ผลไม้ ผัก สลัด หรือโยเกิร์ต ช่วยลดความร้อนในร่างกาย และทำให้สดชื่นกว่าการกินอาหารหนัก
• ระวังโรคในช่วงฝนตกชุก
  น้ำขังและความชื้นทำให้ยุงและแมลงเพิ่มขึ้น เสี่ยงต่อโรคติดต่อ ควรป้องกันด้วยยากันยุงและกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุง

แม้เดือนกันยายนจะเป็นช่วงที่อากาศท้าทายที่สุด แต่หากเตรียมตัวให้ดี และใส่ใจดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม ก็สามารถใช้ชีวิตได้อย่างสบาย พร้อมสนุกกับฤดูฝนอย่างเต็มที่ค่ะ

ที่มา https://www.selectiveasia.com/