สวัสดีค่ะ มิตรชาวไร่ เมื่อสายฝนเริ่มโปรยปราย ความชุ่มฉ่ำจากธรรมชาติก็กลับมาอีกครั้ง พร้อมกับต้นไม้เขียวขจีและอากาศที่เย็นสบาย แต่ในความสดชื่นของฤดูฝน ยังแฝงมาด้วย "โรคภัยไข้เจ็บ" หลายชนิด ที่หากไม่ระมัดระวังให้ดี อาจทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมโดยไม่รู้ตัว

หลายคนมักเจ็บป่วยช่วงหน้าฝนโดยไม่ทันตั้งตัว ทั้งจากการเปียกฝน แช่น้ำนาน หรือสัมผัสสิ่งสกปรกโดยตรง
วันนี้ มิตรผลโมเดิร์นฟาร์ม ขอชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับ โรคที่มากับหน้าฝน พร้อมวิธีป้องกันง่าย ๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเองค่ะ

โรคยอดฮิตช่วงหน้าฝน ที่ควรรู้เท่าทัน

1. ไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่

อากาศที่เย็นและชื้น ทำให้เชื้อไวรัสแพร่กระจายได้ง่าย โดยเฉพาะในที่แออัด เช่น โรงเรียน ตลาด หรือรถโดยสาร ผู้ที่ร่างกายอ่อนแอ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะป่วยได้ง่าย

วิธีป้องกัน

• พกร่มหรือเสื้อกันฝนติดตัว
• หากเปียกฝน ควรรีบอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที
• พักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง

2. โรคระบบทางเดินอาหาร (เช่น ท้องร่วง อาหารเป็นพิษ)

ฤดูฝนทำให้บางพื้นที่มีน้ำท่วมขัง และระบบระบายน้ำไม่ดี อาหารจึงปนเปื้อนเชื้อโรคได้ง่าย โดยเฉพาะอาหารที่ปรุงไม่สะอาดหรือเก็บไว้นาน

วิธีป้องกัน

• เลือกกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่
• หลีกเลี่ยงอาหารหมักดองหรือค้างคืน
• ล้างมือก่อนกินอาหารทุกครั้ง

3. โรคฉี่หนู (เลปโตสไปโรซิส)

โรคนี้เกิดจากเชื้อแบคทีเรียในปัสสาวะของสัตว์ เช่น หนู ที่ปนเปื้อนอยู่ในน้ำท่วม น้ำขัง หรือดินโคลน และสามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านแผลหรือผิวหนังที่ถลอกได้

วิธีป้องกัน

• หลีกเลี่ยงการลุยน้ำสกปรก หากจำเป็นควรใส่รองเท้าบูท
• หากมีแผลหรือรอยถลอก ควรปิดด้วยพลาสเตอร์ก่อนลงน้ำ
• ล้างเท้าให้สะอาดและเช็ดให้แห้งทุกครั้งหลังลุยน้ำ

4. โรคผิวหนัง และโรคน้ำกัดเท้า

ความชื้นและน้ำสกปรกเป็นสาเหตุให้เชื้อราและแบคทีเรียเจริญเติบโต ทำให้เกิดอาการคัน ผิวหนังอักเสบ หรือน้ำกัดเท้าได้ง่าย

วิธีป้องกัน

• รักษาผิวหนังให้แห้งและสะอาด โดยเฉพาะบริเวณเท้า
• หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าเปียกนานเกินไป
• ซักรองเท้าและถุงเท้าเป็นประจำ

เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แข็งแรงรับหน้าฝน

นอกจากการหลีกเลี่ยงแหล่งเชื้อโรคแล้ว การเสริมภูมิคุ้มกันก็สำคัญไม่แพ้กัน ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้:

• รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
• ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6–8 แก้ว
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งสกปรกโดยไม่จำเป็น

และที่สำคัญ อย่าลืม สังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย เช่น มีไข้สูง ปวดเมื่อยตัว ผื่นคัน หรือถ่ายเหลว หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1–2 วัน ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง

ป้องกันไว้ ดีกว่าแก้ทีหลัง

จะเห็นว่าโรคที่มากับหน้าฝนไม่ใช่เรื่องไกลตัว และไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย เพราะหากเจ็บป่วยขึ้นมา สิ่งที่เสียไปไม่ใช่แค่สุขภาพ แต่รวมถึงเวลา เงินทอง และโอกาสดี ๆ ในชีวิตด้วย

เพียงแค่เราใส่ใจดูแลตัวเองให้มากขึ้น หมั่นรักษาความสะอาด และป้องกันตนเองจากความชื้นและสิ่งปนเปื้อน
สุขภาพดีสร้างได้ เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยตัวเราเองค่ะ

ที่มาข้อมูล : https://www.rama.mahidol.ac.th/